如何应对NPD（自恋型人格障碍）？

高宗赵苟

1、对于NPD，最有效的解决办法是彻底地远离、远离、远离……，并彻底地与之物理隔离，老死不再相见、相闻。你有任何的动摇，NPD可能再次回吸你，可能时隔几年后再度联系你…

2、灰石头（Grey rock）策略：你要让自己的内心坚硬的像块岩石一般。无论它说什么，你都要表现出不感兴趣，不解释，不求证，不参与，不作出任何的正向反馈，有事说事，不带任何感情色彩。此方法就是让NPD避免对你产生精神控制（让你产生对自己的怀疑，直到你陷入绝望）。只要你坚持这样做，NPD发现你身上攫取不到它所需要的情绪价值之后，这也是它最无法接受的，NPD很快就会厌倦。NPD需要持续不断的情绪供给，你满足不了，NPD会转向他人。

3、在NPD和你的冲突中，你要做到不争、不理、不解释、不给它提供任何情绪价值，把时间留给自己，把它留给时间，因果不爽。冲突后，你可以通过冥想的方法放空它对你的伤害。

4、在你和NPD的冲突后，不质疑、不教育它、不要拯救它，不要相信它能够悔改，更不能同情它，它永远不会幡然醒悟。NPD暴虐后所有表现出的忏悔、善意都是伪装。它会认怂、道歉，但绝不改正。它会一直伤害你，永不改变。能够改变它的绝不是道理，而是时间。

5、把它看做“死人”，视为路人，它的一举一动不再影响你自己的内心。

6、学会建立边界感。当它把错误甩锅给你时，不要顺从它，不要忍，它反而敬畏你，不敢忽视你。你要平静地、严肃地告诉它你的底线，以及突破你的底线后的后果是什么，这个底线就是你为它建立的边界。它会为你建立边界视作对自己的威胁，产生愤怒或者其他行为，但你依然有权利与它经常性地指出边界的存在，向它说出你的感受，让它明白不能越过边界

7、不能用你的冷暴力应对它的冷暴力，这种方式对它不起作用。你要做到无欲则刚，逐渐减少对它的依赖和依存，做到：经济独立、精神独立、人格独立，内关自己，重新构建自己的爱情体系，自己满足自己的最核心的需求。把自己关注的目光放在自己的工作和生活中，让自己的工作充满乐趣，让自己的生活充满“烟火”味道，回归正常的生活。建立自己的社交网络圈，每天和信任的朋友或家人聊天，或者至少每周和心理医生聊一次，以保持你的自我认知，保持愉悦的情感。只有这样，它的冷暴力自然会变成普通的沉默。

8、无必要的事情，不与它主动沟通，你如果主动沟通，你就处于弱势，而且对它来说，你的任何主动沟通都是无效的沟通，你的温柔、热情，对它来说都是你的软弱、求助的表现。

9、你对它来讲，你就是个工具，它对你没有任何精神的情感，根本没有爱，有的只是情感虐待。你对它认真、关注、共情的时候，它身上的负能量才会伤害到你。你不把它当回事，它也就是那么回事。把它当作可供驱使的工具。

10、你的痛苦是它快乐的源泉，它所有的快乐都建立在你的痛苦之上，你越痛它越快乐。

语文课代表总结：不要理他，这种人没救了

fengzheng88

生活中没遇到过NPD，竟然在网上遇到了

momo988

npd极其会伪装，观察他对父母对朋友的态度和处理方式，亮了红灯马上跑。