时过夏末..

296033756 · 发表于 2014-10-13 20:39:19

您需要登录才可以下载或查看，没有账号？注册账号

x

老马 · 发表于 2014-10-13 22:42:58

不错，肌肉锻炼的非常有型，线条很好。应该付出了不少辛苦吧。健身健美不下功夫出不来这么好的身材

gr000079 · 发表于 2014-10-14 10:43:06

いいね・・・・・・・・・・・・・・・・・

解high人 · 发表于 2014-10-14 17:12:36

赞一个，我也在健身，希望能早日达到楼主的效果～～

kakkei · 发表于 2014-10-14 18:35:49

有型！赞一个！
同时问楼主个问题：腹部及腰两侧的脂肪怎么减？
我现在只是在做有氧运动，一周3-4次慢跑，一次40分钟左右，
不过效果不是很明显，希望能够得到一些建议，先谢过了。

296033756 · 发表于 2014-10-15 00:07:02

本帖最后由 296033756 于 2014-10-15 00:28 编辑

kakkei 发表于 2014-10-14 18:35
有型！赞一个！
同时问楼主个问题：腹部及腰两侧的脂肪怎么减？
我现在只是在做有氧运动，一周3-4次慢跑， ...

首先要知道没有任何运动能减局部。先放弃3--4次跑步吧~没效果还累，建议开始力量训练~

kakkei · 发表于 2014-10-15 09:15:30

296033756 发表于 2014-10-15 00:07
首先要知道没有任何运动能减局部。先放弃3--4次跑步吧~没效果还累，建议开始力量训练~ ...

之前在网上搜过一些资料，说是就算进行力量训练，第一，表面的脂肪特别是腹部及腰部脂肪减不下去。第二，肌肉出型后，由于表面的脂肪层，从外面看还是不明显。
另外，说是有了肌肉后表面的脂肪层就更不容易减下去，不知根据楼主的健身经验来看是否属实。
另外，不知楼主所说的力量训练具体指的是哪些训练？

piano886 · 发表于 2014-10-15 10:10:18

肌肉男 =…=

296033756 · 发表于 2014-10-15 12:09:43

kakkei 发表于 2014-10-15 09:15
之前在网上搜过一些资料，说是就算进行力量训练，第一，表面的脂肪特别是腹部及腰部脂肪减不下去。第二， ...

什么叫表面脂肪。。。。

改变体形是整体性的而不是局部性力量训练过程能燃烧脂肪，增长肌肉。肌肉越多体脂就会少。这得坚持还得学习，你要是想只减局部就打消这个念头吧~ 新手不应该考虑这些问题也不存在这个问题。可以上健身房举铁。

pangding · 发表于 2014-10-15 23:09:01

本帖最后由 pangding 于 2014-10-15 23:12 编辑

好帅啊啊啊啊啊

账号		自动登录	找回密码
密码			注册账号

[生活相册] 时过夏末..