呼吸减压，你学会了吗？

长弓射太阳

导读： 近年来，于欧美各地。一种Osho Diamond B reath的呼吸法正流行。这套由德国著名治疗IJ币Devapath经过二十多年潜心研究出的呼吸法，主要是通过调整呼吸，配以一些简单动作，让你的全身和心灵感到前所未有的轻松和愉悦，

近年来，于欧美各地。一种Osho Diamond B reath的呼吸法正流行。这套由德国著名治疗IJ币Devapath经过二十多年潜心研究出的呼吸法，主要是通过调整呼吸，配以一些简单动作，不但可以让你的全身得到放松，更能让你的心灵感到前所未有的轻松和愉悦，许多人已经藉由学得高效能的“元气吐纳放松法”。找到良好的放松技巧，同时也获得了生活中独特的能量藉由呼吸吐纳，人们可以将身体有毒的压力排出体外，就算只练习片刻，也会有相对的功效。如果能长期练习，更可以找回失去已久的元气、平和与清明。当然也为自己的生活找到新的健康、喜悦成就及美好的人际关系。



　　即使遭遇生命中前所未有的困难险阻，活用“元气吐纳放松法”也是可以让身心得到放松。从自己的内在可以发现一种新的支持力量，同时也可以感受到外在世界的互助。一旦跨越过压力的阻隔之后，人们将不会褥失去健康、祥和与内心的平静。事实上，对现在人来说，真正有用的技巧，是将压力转化成可以圆满成就人生的动力。

　　1、从认识“呼吸”开始。就身体的能量来看.呼吸就是“阴阳调和”的原理，一旦呼吸方法出了问题，身体的阴阳能量就不协调。人会感到有压力.通常是因为太专注于“吸气”而忽略了“吐气“的重要性。花个5分钟，在吐气的过程中，想象自己将身体内的压力排出，直到身体感到清爽为止。

　　2、让呼吸充满整个身体。双脚平贴站稳。接着放松膝盖、骨盆、脊椎及肩膀。接着开始全身抖动。从脚开始，然后经由骨盆、脊椎到身体的每一个部位。藉由这样的全身抖动，可以让人放松身体、心理及情绪上的压力.而且还能让身体获得并享受更多的呼吸。切记.吸气吐气要平衡。

　　3、接着坐下。约莫五分钟，闭起眼睛然后 让全身放松，向内关照自己的呼吸，一但发现自 己的思维散乱了.就要赶紧让思绪关照回呼吸上，然后躺下休息5分钟。

　　最后，请记得中国传统儒家所说的道理：尽人事，听天命。一切美好会自然涌现。