女生打篮球想求教

NO.07 · 发表于 2011-7-27 19:58:01

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chase · 发表于 2011-7-27 20:53:48

0箫箫0 发表于 2011-7-23 13:43
我想能空中滞空投篮

不就是跳投么，需要腰腹力量的

愛變の痞子 · 发表于 2011-7-28 01:36:04

NO.07 发表于 2011-7-27 19:58
斑竹就是斑竹啊，句句在理啊

我真服了你了

NO.07 · 发表于 2011-7-28 08:30:06

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超级大凡 · 发表于 2011-7-28 10:48:17

练习弹跳主要有跳绳，绑沙包，蛙跳等，只要持之以恒，2个月应该效果显著，但是注意不要超负荷训练，不然会拉伤韧带的，如果拉伤了就麻烦了，想跳都跳不起来了，可以刚开始的时候轻量级训练，日后适当加量。滞空能力除了出色的弹跳之外，还必须有强大的腰腹力量以及平衡感，练习腰腹力量可以通过仰卧起坐，俯卧撑等训练，平衡感就要靠平时积累了，可以通过金鸡独立，或者走平衡木（只要是走起来摇摇晃晃的就行）来训练，加油啊！

愛變の痞子 · 发表于 2011-7-28 15:05:03

NO.07 发表于 2011-7-28 08:30
非常感谢

看看楼下这位哥们才是行家呢

NO.07 · 发表于 2011-7-28 17:15:35

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愛變の痞子 · 发表于 2011-7-29 01:29:35

NO.07 发表于 2011-7-28 17:15
行家是行家，可惜啊，没有因材施教

你这是不好的习惯，不能这样攻击别人

超级大凡 · 发表于 2011-7-29 07:56:48

愛變の痞子发表于 2011-7-29 01:29
你这是不好的习惯，不能这样攻击别人

眼泪哇哇的

李萌 · 发表于 2011-7-29 09:07:42

0箫箫0 发表于 2011-7-23 13:43
我想能空中滞空投篮

做仰卧起坐

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