粉色题板；

1，在干净的床上裸睡。

2，生理期不吃巧克力，因为会加重痛经。

3，养成记录生理周期的习惯。

4，通过运动而非调整型内衣来塑造曲线。

5，不翘二郎腿，以免压迫神经。

6，贴身衣物不干洗。

7，拉风的丁字裤不适宜日常穿着。

8，去年的衣服要进行暴晒后才可以穿。

9，如非必要，不使用卫生护垫。

10，定期检查化妆品的保质期。

11，洗浴后一小时在化妆。

12，即使爱美，也不要再耳朵上部的外援软骨部位穿耳洞。

13，了解自己的家庭病史，特别是母亲和外婆的病史。

蓝色题板；

1，每天踏进办公室，现将窗户打开透气，再做下来工作。

2，如果一天要接听5个小时电话，使用无线耳机。

3，复印文件时，与复印机保持至少一米。

4，只在非常必要时才使用滴眼液。

5，不趴在办公桌上午睡。

6，在办公室为自己准备小靠垫，放在腰部。

7，不要将笔记本电脑放在膝上使用。

8，在办公桌上养一盆仙人掌，帮助吸收辐射。

9，阅读玩报纸后，记得清洗掉沾在手上的油墨。

10，每30分钟伸一次懒腰。

11，办公室地毯定期清洗杀虫。

12，用完电脑后要清洁面部和手部。

13，每天应保证有2小时以上的时间，让脚从高跟鞋解放出来。

14，每周晚过22；00的加班不超过一次。

绿色题板；

1，浴室保持干燥，防止霉菌滋生。

2，用温水刷牙，同时刷刷舌头。

3，用冷热水交替洗脸。

4，定期清理冰箱。

5，微波炉在工作时，请离开厨房。

6，使用抽油烟机。

7，晚餐时关掉电视机。

8，尽量避免使用厚绒布窗帘。

9，杀虫剂和清洁剂要放在远离起居场所的储物间。

10，冬天居室里的加湿器使用纯净水。

11，不要贪图方便将电脑带到卧室。

12，不要把手机放在枕边充当闹钟。

13，头发没干时，别急着入睡。

14，卧室的房间要用柔和色彩。

黄色题板；

1，在牛奶喝豆浆之间，选择后者。

2，觉得还可以再吃半碗饭时，离开餐桌。

3，如果身体不感到饥渴，每天只饮用4杯水。

4，多喝酸牛奶。

5，无论什么原因，都别抽烟。

6，在食谱里添加杂粮和蔬菜。

7，饮绿茶胜过红茶。

8，重视早餐多过晚餐。

9，控制盐的用量。

10，起床后，先刷牙再喝水。

11，经常嚼口香糖。

12，一早一晚，两个苹果可以有效改善便秘。

13，每周至少吃一次鱼。

14，饭前吃水果胜过饭后。

15，喝咖啡可能引起女性骨质酥松。

橙色题板；

1，多享受早晨8，9点的阳光。

2，跑步，骑脚踏车等运动可以保持优美的腿部线条。

3，热水泡脚可有效预防静脉曲张。

4，精神极度疲倦时并不适应运动减压，休息更重要。

5，冬季少做户外运动。

6，10层以下不乘坐电梯。

7，每三个月改变一次你的健身菜单。

8，每天运动半小时，而非周末运动3小时。

9，边看电视边做柔软体操。

10，经常散步。

11，午休也是健身的好时间，不一定非等到晚上。

12，光脚穿运动鞋固然舒服，却对健康不利。

13，去正规的医院而非整容院接受按摩。

14，非运动状态下不能喝功能性饮料。

15，不在过吵的健身房锻炼。

16，正确的姿势比专程去健身更有效。